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Die ketogene Ernährung oder kurz Keto ist eine kohlenhydratarme. Tatsächlich zeigen über 20 Studien.

Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Keto kann sogar Vorteile gegenüber Diabetes.

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Wenn du deine Ernährung speziell aus ketogenen Lebensmitteln und Nahrungsmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index zusammenstellst, zwingst du quasi deinen Körper, sich auf Fett als Energiequelle zu verlassen und nicht nur auf Kohlenhydrate und Zucker.

Die ketogene Ernährung wird schon sehr lange angewendet. Es wurde ursprünglich zur Behandlung von Epilepsie bei Kindern entwickelt 1. Ketogene Diät Krebs Essen erlaubt pdf

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Heute ist die ketogene Diät aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile für Körper und Gehirn nicht nur bei Biohacking und Selbstoptimierern so beliebt. Viele Menschen profitieren von einer strikten Ernährung ohne Kohlenhydrate.

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Vergewissere dich, dass du diese Kohlenhydrate aus hochwertigen Kohlenhydratquellen zu dir nimmst, wie zum Beispiel aus extra Gemüse oder vielkettigen Kohlenhydraten verwenden.

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Für die meisten sollte sie sogar unter 50g Kohlenhydrate pro Tag sein. Für Personen mit einer Insulinempfindlichkeit oder wenn du schnell Gewicht verlieren willst, solltest du unter 30g oder 20g Kohlenhydrate pro Tag aufnehmen, um von den ganzen Effekten einer Ketose zu profitieren.

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